Упражнение на релаксацию "Хорошее настроение"

Уважаемые коллеги! Вашему вниманию предлагаю игру на релаксацию, для улучшения настроения у детей среднего и старшего дошкольного возраста после умственной и физической нагрузки.

Каждый  знает без сомнения,

Что такое настроение.

Иногда мы веселимся,

Иногда скучаем мы,

Часто хочется взбодриться,

Но бываем и грустны.

Очень странное явление –

Перемена настроения.

Всем ребятам важно знать,

Что не стоит унывать.

Поскорее собираемся –

В край чудесный отправляемся!

Сегодня мы побываем в краю хорошего настроения.

 Упражнение на релаксацию.

Цель: обучение методам саморегуляции, снятие психоэмоционального напряжения.

Ход игры:

Сядьте поудобнее.

Вытянитесь и расслабьтесь.

Закройте глаза, погладьте себя по голове и скажите себе: «Я очень хороший» или «Я очень хорошая».

Представьте себе чудесное солнечное утро.

Вы находитесь возле тихого прекрасного озера.

Чуть слышно ваше дыхание.

Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох.

Ярко светит солнце, и вы чувствуете себя всё лучше и лучше.

Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас.

Вы абсолютно спокойны.

Светит солнце, воздух чист и прозрачен.

 Всем телом вы ощущаете тепло солнца.

Вы спокойны и неподвижны.

Вы чувствуете себя спокойным и счастливым.

Вы наслаждаетесь покоем и солнечным теплом.

 Вы отдыхаете…

Вдох-выдох.

А теперь откройте глаза.

Потянулись, улыбнулись и проснулись.

Вы хорошо отдохнули, у вас бодрое и весёлое настроение, и приятные ощущения не покинут вас в течение всего дня.